wyciskanie hantli na płaskiej z suplinacja
wyciskanie z przed klatki stojąc
uginanie ramion ze sztanga/wyciskanie francuskie siedząc
Chodzę od 6miesięcy pierwsze 4-5 czułem przyrosty i poprawę siły oraz sylwetkę ale teraz jakby się to zatrzymało przez miesiąc lub lepiej i nie wiem co robić.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 65
Wzrost: 175
Cel treningowy: Siła,masa
Staż treningowy na słowni: pół roku
Uprawiane inne sporty: żaden
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: żadne
Zażywane suplementy: Żadne