Or łajt, zobię jak napisałeś, ale:
Nogi: nie posiadam maszyny na nogi. Chyba, że można coś wykombinować z hantlami.
Klatak: mógłbym spróbować to "HT"
Plecy: może być trochę problem z 4 superserią. W tej chwili mam tylko jeden wyciąg i cieżko bedzie tak szybko zmienić drążek na linę i dodanie ciężaru , żeby zmieścić się w czasie.
Przedramię: w sumie to jakieś 10-12 powt z większym ciężarem
Barki: jak najbardziej może być
Brzuch: bedzie ciężko trochę, nigdy tak ciężko nie ćwiczyłem brzucha. Może na początek dam 4 serie, jeżeli będzie ładnie szło, to dodam po serii jescze.
Trening ten na duże partie mięśniowe (czteroglowe i dwugłowe ud, klata plecy barki) powinien trwać max 30-35 min, na ramiona max 45 bo robisz je w superseriach, na brzuch ok 15-20 min, a na łydki i przedramiona 10-15 min)
Uuuuu, będzie ciężko się wyrobić. Hardcore mowisz?
Aha, ja bym jednak dał łydki i piszczelowe do ramiom. Po nogach przeważnie nie mam siły już nic zrobic, a do domu mam jakiś 1km i nie wiem czy dojdę o wałsnych siłach
Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2009-04-21 14:14:20