prosze o ocene diety na mase...(mam 168cm wzrostu i waze 60k)
5.20
mleko 250ml
Corn Flakes 50g
8.00
graham(kromka) + szynka
10.00
graham(2 kromki)
ser
jogurt 300ml
banan
14.30
piers z kurczaka
kartofle
ogorek
15.20 trening
18.00
graham(2 kromki)
jajko(2szt)
pomidor
sok
21.30
twarog100g
plus miedzy posilkami gain bolic tylko nie wiem gdzie go wsadzic...
razem ok 2,4g bialka na KMC
0,95g tluszczu na KMC
6.8g weglowodanow na KMC
50 kcal na KMC
do tego witaminy multiple sport z Olimpa, omega3 gold z olimpa i aminokwasy z vitalmaksa...
Zmieniony przez - katowicer w dniu 2009-05-02 22:48:29
Zmieniony przez - katowicer w dniu 2009-05-02 22:48:58