The Great Seal Of State Of CALIFORNIA
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźTrenujemy od 3 do 5 razy w tygodniu ćwicząc każdą partię mięśniową 1-2 razy tygodniowo. Treningi o bardzo dużej intensywności i krótkim czasie trwania ( przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami skracamy do 60-90 sekund. Ilość powtórzeń w serii 8-12. Stosujemy złożone ćwiczenia zarówno podstawowe jak i izolowane. Możemy stosować superserie (Jest to jedna z najbardziej znanych zasad Joe Weidera. Jest świetną metodą pompowania krwi do mięśni. Superseria polega na łączeniu dwóch ćwiczeń na przeciwstawne grupy mięśniowe i wykonywaniu ich w formie jednej wydłużonej serii złożonej z dwóch odrębnych serii ( jedna po drugiej), z niewielką przerwą odpoczynkową pomiędzy nimi lub bez żadnej przerwy. Testy wykazały, że wykonując serię na tricepsy po wcześniejszym wykonaniu serii na bicepsy, zwiększa się szybkość regeneracji bicepsów. Możemy także stosować serie łączone ( seria łączona polega na łączeniu dwóch różnych ćwiczeń na tą samą grupę mięśniową i wykonywaniu ich jedno po drugim, z niewielką przerwą odpoczynkową między nimi lub bez przerwy. Serie łączone wykorzystuje się w celu maksymalnego odpompowania mięśni krwią).
Czas trwania cyklu: 4-6 tygodni.
Tekst zaporzyczony :)
see you
"Oddajemy się w niewolę prawa, aby zachować wolność".
Cyceron
Moze masz jakiegos linka do podobnego tematu, chodzi mi o to np. przykłady cwiczen, ktore beda najlepsze w tym treningu itd..
Na kazdym treningu mam trenowac wszystkie partie? Bo napisane jest, ze (w moim przypadku) trenuje 3x w tygodniu, wiec 1 partie amm trenowac 2x w tyg?
The Great Seal Of State Of CALIFORNIA
Zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu.
Treningi krótkie, bardzo intensywne (przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund)
z dużą różnorodnością ćwiczeń (w podobnej ilości ćwiczenia podstawowe i izolowane).
Można stosować superserie oraz serie łączone(2 ćwiczenia na tę samą grupę wykonywane
w minimalnych odstępach). Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM
(ciężaru maksymalnego -tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne
powtórzenie)
Zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu.
z dużą różnorodnością ćwiczeń (w podobnej ilości ćwiczenia podstawowe i izolowane).
Tutaj masz odpowiedzi na twoje pytania..
"Oddajemy się w niewolę prawa, aby zachować wolność".
Cyceron
The Great Seal Of State Of CALIFORNIA
"Oddajemy się w niewolę prawa, aby zachować wolność".
Cyceron
The Great Seal Of State Of CALIFORNIA
pozdrawiam
Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-05-03 14:52:24
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.