...
Napisał(a)
Witam ;) mam pytanie jakie cwiczenia wykonywac na brzuch ??? chodzi glownie o to ze niemam drazka ;/ i robilem ABS2 poziom a i 1 ale wydaje mi sie ze jest to zamalo... cwicze na mase.... znacie cos albo moglby mi ktos rozpisac jakies cwiczenia ??? najlepiej zeby bylo tam sporo na dolna czesc brzucha i na miesnie skonse gorne wsumie tez x)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ankieta! czarodziejami to my nie jesteśmy, skąd mam wiedzieć cokolwiek o Tobie ??a przede wszystkim jakim dysponujesz sprzętem
...
Napisał(a)
może tutaj znajdziesz coś ciekawego http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !
...
Napisał(a)
Ankieta:
Płeć :meska
Wiek : 16
Waga :74
Wzrost : 180
Cel treningowy : zbudowanie wiekszej masy
Staż treningowy na siłowni : okolo 6 miesiecy lecz 2 miesaice z tego byly bez diety i wogole....
Uprawiane inne sporty : pilka nozna , rower.
Dostęp do sprzętu : lawka wielofunkcyjna,hantle sztanga.
Dieta : posiadam dobra, niedawno odlozylem gainera zaczolem wiecej jesc =)
Przeciwskazania medyczne :brak
a co do Izlize89 thx ale cwiczenia ja znam, tylko niewiem ktore i po ile serji i po ile ruchow wykonywac ;/
Płeć :meska
Wiek : 16
Waga :74
Wzrost : 180
Cel treningowy : zbudowanie wiekszej masy
Staż treningowy na siłowni : okolo 6 miesiecy lecz 2 miesaice z tego byly bez diety i wogole....
Uprawiane inne sporty : pilka nozna , rower.
Dostęp do sprzętu : lawka wielofunkcyjna,hantle sztanga.
Dieta : posiadam dobra, niedawno odlozylem gainera zaczolem wiecej jesc =)
Przeciwskazania medyczne :brak
a co do Izlize89 thx ale cwiczenia ja znam, tylko niewiem ktore i po ile serji i po ile ruchow wykonywac ;/
...
Napisał(a)
lol przecież tam masz wszystko napisane.Tylko jak się nie chce czytać,a chce się wszystko prosto pod nos to tak jest.
Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-05-06 08:47:27
Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-05-06 08:47:27
Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !
...
Napisał(a)
czytalem to... ty mowisz pewnie o tych cwiczeniach na dole od roznych kulturystow :P ja raczej az tak zaawanasowany nie jestem... a czytac akorat lubie ;) hmm trudno uloze co sam tylko nadal niewiem po ile serji i jakie cwiczenia sa najlepsze, i pytnie czy brzuch powinien az palic po cwiczeniach ??? bo wczoraj robilem wymyslony trening kilka cwiczen z atasu po kilka serji i odczuwalem jakby palenie pieczenie miesni po chwili przeszlo ;)
...
Napisał(a)
szkoda że nie masz ławeczki do brzuszków bo w brew pozorom się bardzo przydaje. mógłbyś robić brzuszki z obciążeniem i takie same skrętoskłony. No a teraz pozostaje Ci robienie skłonów i skrętoskłonów na podłodze, eksperymentuj z ułożeniem nóg, najlepiej trzymaj je na podwyższeniu. na dolne partie rób unoszenie nóg w leżeniu, i skombinuj coś na kształt drążka, zawieś się na tym i rób unoszenie nóg.
...
Napisał(a)
ja mam laweczke normalna na niej tez mozna robic brzuszki ^^ mozna ja ustawiac w kazdej mozliwej pozycji :)
...
Napisał(a)
dobra juz mam caly trening tylko dajcie mi cos na dolne miesnie brzucha bo w atlasie niemoge nic znalesc do wszystkiego potrzebne sa jakiej przyzady do cwiczen ktorych nieposaiadam ;/
...
Napisał(a)
unoszenie nóg w leżeniu/zwisie
Doczep ciężarki do kostek, przy brzuszkach połóż sobie krążek 15kg na klatce.
i edytuj posty,nie pisz jednego pod drugim :)
Zmieniony przez - borat147 w dniu 2009-05-06 12:34:00
Doczep ciężarki do kostek, przy brzuszkach połóż sobie krążek 15kg na klatce.
i edytuj posty,nie pisz jednego pod drugim :)
Zmieniony przez - borat147 w dniu 2009-05-06 12:34:00
Polecane artykuły