Na nogi tak samo, jak i na inne partie, po prostu nie widzę przypływu sił.
Trening był taki:
a:
przysiady z sztangą na karku 3s (+2 rozgrzewka)
wyciskanie sztangi na płaskiej 3s (+2 rozgrzewka)
wiosłowanie sztangą 3s (+2 rozgrzewka)
uginanie ramion z sztanga 3s (+2 rozgrzewka)
b:
przysiad z sztangą na karku 3s (+2 rozgrzewka)
wyciskanie sztangi stojąc z klaty 3s (+2 rozgrzewka)
podciąganie nachwyt szeroki 3 serie
martwy ciąg 3s (+2 rozgrzewka) na sztywnych nogach
pompki na poręczach 3s (+2 rozgrzewka)
Plan jest, do tego biorę (właściwie kończę brać) PumpTech'a, zostało mi zaledwie 10 porcji po 5 kapsułek.
Tak w ogóle to na planie już skończyłem trening, i teraz mam przerwe, będę musiał poszukać nowego planu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 74/75
Wzrost: 185
Cel treningowy: masa i siła
Staż treningowy na słowni: z 2 lata / 6 miesiecy na pełnej
Uprawiane inne sporty: rower, muay thai, i takie tam..
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest dostosowana do planu
Dieta: jakas jest..
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: pumpTech muscletech
Traw meksykańskich garść... przyprawiła mnie o lot bez tchu
O stan na podobieństwo snów...