Pojawiam sie pierwszy na forum wiec prosze o wyrozumialosc
Otoz przejrzalem kilka tematow troche wiedzy zaczerpnalem ale niestety nie znalazlem wszystkiego.
Dlatego chcialem zadac kilka pytan
1.Co najlepeij jest zjesc przed cwiczeniami?? ilu czasu przed??
2.Co pic w czasie cwiczen??
3.Co zjesc po cwiczneniach??
4.Co pic po cwiczeniach??
5 i jeszcze jedno : lepiej jest cwiczyc wszytskie partie miesni w jedym dniu czyli (barki,biceps,triceps,klatka) czy kazdego dnia co innego ??
Bylbym bardzo wdzieczny osobie ktora by mi pomogla:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 66
Wzrost: 184
Cel treningowy: rozbudowa miesni od pasa w gore
Staż treningowy na słowni: praktycznie nic
Uprawiane inne sporty: pilka nozna 3x w tyg i mecz w weeken
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki i laweczka
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: najlepiej co??