Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 72
Wzrost : 178
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na słowni : 2 miesiące
Uprawiane inne sporty : Sporadycznie piłka nożna po szkole
Dieta : w drodze
Przeciwskaznania medyczne : BRAK
Zażywane suplementy : BRAK
A OTO „DIETA"
7:00
Platki owsiane 100g + 250ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
10:35- 13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty (2kromki z makrelą/ 2 kromki z serkiem)
makrela wędzona/Serek wiejski 200g
16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
Jestem jeszcze uczniem, wiec niektóre produkty mnie ograniczają ;)