Od czego zaczac

Witam mam parę pytań,od jakie diety zacząć i pozbyć się nadmiaru fatu. Wzrostu mam 180cm waze 117kg musze to przepalić najlepiej jak najszybciej jaka do tego byla by odpowiednia dieta.Chciałbym spełnić moje marzenie aby z otyłości przejść do sportowej sylwetki ciała.Jestem zalamany w takim stopniu ze oprócz odżywek jestem zdolny sięgnąć po doping.Jeśli w ten sposób udało by mi sie moje marzenie osiągnąć.

Zmieniony przez - KoRn3L w dniu 2009-06-06 18:56:25

o odzywce narazie zapomnij
o dopingu tym bardziej zapomnij
zacznij czytac tematy podwieszone w dziale
wylicz zapotrzebowanie kalorii i uloz diete wrzuc tutaj to sie oceni
pzdr

Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-06 19:54:41

Kornel z 117kilogramów to pierwsze przygotuj się na ehhh tak strzelając na rok ciężkiej pracy, żeby wyglądać "w miarę". W miarę to znaczy z znacznie obniżonym poziomem Body Fatu. Z widocznymi mięśniami etc (w miarę;p) Wszystko zależy od twojej pracy, jest w twoich rękach. JAK SIĘ PRZYŁOŻYSZ TAK BĘDZIESZ WYGLĄDAŁ!

Zacznij od :
-dieta (zbilansowana) znajdziesz posty podwieszone działu odchudzanie
-siłownia (trening FBW lub ACT) znajdziesz posty podwieszone działu trening dla początkujących
-aeroby następnie jak nabierzesz formy HIIT (jak wyżej)

Przede wszystkim dieta to ona "spala tłuszcz" a nie odzywki.
Jedyne co polecam kupić to jakieś białko w celu uzupełnienia braków w diecie, chyba ze nie będzie Ci trzeba. W pierwszych 3 miesiącach zapomnij o spalaczach, HMB i podobnych do wyrzucenie kasy w błoto.
Zapomnij o dopingu przez najbliższe 2 lata!!!


Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-06-07 12:03:39

Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-06-07 12:04:15