Odżywianie : dotychczas brak poświęconej uwagi przy dobieraniu posiłków
Cel : redukcja rzezba
Ograniczenia żywieniowe : brak
1 )a wiec pierwszy posilek odrazu jak wstaje to platki owsiane musli jem ich okolo 70 gram zalane mlekiem
2 ) mieso 100 gram piersi z kurczaka smazonej w oliwie + salatka w zaleznosci na co mam ochote kapusta mloda + jogurt np - co 3 dni zamiast tego posuilku jajka
3) posilek to samo 100 gram miesa moze byc tutaj rozne mieso wlowe kurczak wieprzowe ... + salatka
4) posilek jedno lub 2 jajka czasami nie udaje mi sie go zjesc i jem odrazu 5
5) 150 gram ryby makreli wedzonej + salata z oliwa
do tego o roznej porze dnia jem owoce rozne zalezy na co mam ochote sa to miedzy innymi grejfruty oraz truskawki
wszystkie miesa sa smazone w najlepszej oliwie i nie przegrzewane mieso jest obficie polane oliwa , nieiwme czy nie za mało wegli jem trener powiedzial ze mam tak jest az zejdzie wszystko prz czym czasamiwogole niemam sily
problem polega na tym ze w 3 tygodnie zeszlo mi ze 102,5 do 94 kg i waga stoi a codziennie mecze sie na aerobach bardzo zmienilem treningi z bardziej silowych na te na rzezbe chcialbym abyscie ocenili moj sposob odzywiania czy wszystk bedzie ok jak bede tak jadl chcial bym tak w pol roku zrobic fajna forme i ja utrzymac z Gory Dzieki za pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 94
Wzrost: 178
Obwód klatki: 121
Obwód ramienia: 44
Obwód talii: 103
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem
Aktywność w ciągu dnia: silownia 40 min aeroby + trening obiegowka kazda partia miesni jedno cwiczenie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda rowerem dojezdzam na silownie 10 km w jedna strone i wrcam po treningu
Odżywianie: lubie wszystko
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrow jak ryba
Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje 5 x w tygodniu od chyba 3 lat
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie drugi tydzuien zaczne brac efedryne w dni treningowe do tego witaminy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak