Mam 13 lat. Moje wymiary:
wzrost 175 cm
waga 57.5 kg
pas 71 cm
klatka 93 cm
biceps (napięcie) 29 cm
udo 47 cm
łydka 33 cm
Jeśli chodzi o dietę to jem często ryby, biały ser, duuużo ryżu, mleko, płatki owsiane. Do dyspozycji mam worek bokserski (100cm 30kg.), rower i 3 razy w tyg. siłkę. Mój trening wygląda tak:
Codziennie 6 rano pobudka
5x15 pajacyki
3x10 pompek
4x15 brzuszki
3x2 min walka z workiem
ok 600m. truchtu
Po powrocie ze szkoły całe popołudnie jazdy na rowerze oraz gry w piłkę nożną.
Wieczór:
2x10 pompek
3x10 brzuszków
4x10 pajacyki
około 2x1min worek.
Na pierwszy trening do siłowni pójdę w następnym tyg.
Cel: Siła oraz rzeźba ciała
Proszę o opinię na temat mojej diety oraz treningu.