Waga 60kg
Wzrost 170
cel:masa
trening:3 razy w tygodniu czasem i 4,pon-klatka,triceps;sro-plecy,biceps;pia-barkin,nogi:)
dieta:)
7:00
płatki owsiane
jajka
owoce
10:00
chleb razowy
ser biały
oliwa z oliwek
owoc
warzywo
14:30
koreczek kaszy
mieso
surowka
oliwa z oliwek
o 17:00 trening
19:00
woreczek ryzu
mieso/ryba
orzechy
21:00
ser bialy
warzywo
wlasnie w tym problem ze nie wiem ile czego mam dac:/
do tego chce sobie kupic jeszcze x panda