Dieta !

Witam. Obliczyłem na podstawie informacji z forum ile b t w mam zażywać w dzień. Oto one :
Wiek: 15
Waga: 93
Wzrost:190
Mnożymy wagę x 24 godziny : 93x24=2232kcal
Trenuje 3 razy w tygodniu czyli:
2232x1.2=2678kcal

Białko: 2x93=186g
W przeliczeniu na kcal : 744 kcal
Węglowodany: 4x130=520g
Tłuszcze: 2678-744-520=1414 kcal
W przeliczeniu na g : 1414:9=157g

Użytkownicy z forum poradzili mi żebym użył dziennika Vitalmax. Lecz nie mam pełnej wersji Exce'la więc mogę tylko go przeglądać a nie mogę z niego korzystać. A więc prośba do was czy możecie mi obliczyć tą dietę ? Chodzi mi głownie o siłe i wzrost mięśni. Mam masę więc na masie ni nie zależy. Dziękuję i Pozdrawiam Ostry94

"więc prośba do was czy możecie mi obliczyć tą dietę ?"
Stary z takim hasłem to powinni cię wyrzucić z tego forum. Tu się doradza, nie odpier**** robotę za innych. Wszelkie info znajdziesz w tym dziale na samej górze są tzw podwieszone tematy. Zapoznaj się z nimi i czaruj z dietą. Po ułożeniu (wedle wskazówek w tych podwieszonych) dajesz do oceny i inni w razie potrzeby DORADZAJĄ co trzeba zmienić by było gites. Comprende amigo?

Ściągnij sobie OpenOffice, będziesz mógł spokojnie z arkusza korzystać.