Trochę uzupełniłem profil, reszte dopisze w domu.
Co byś z tego wywalił? Chodzi mi głównie o nogi(uda,łydki) w dalszej kolejności barki,plecy,klatka.
Co mam zrobić jeśli nie jestem w stanie podciągnąć się do klatki więcej niż 14 razy bez dodatkowego obciążenia? Na każdym treningu robić maxa a przy drugim mikrocyklu dołączyć obciążenie?
Czy przyrost ciężaru dla każdego ćwiczenia musi być taki sam?
W tej chwili mam dla:
przysiad - 5kg,
MC -5kg,
wspięcia na palce - po jednej płytce,
klatka - 5kg
klatka s(hantle) - 3kg
wyciskanie z klatki - 5kg
wiosłowanie sztangą - 5kg
rozpiętki - ze wzlęgu na dostępne hantle, najpierw różnica jest 1kg potem 2kg,
Unoszenie sztangielek w opadzie -1kg,
unoszenie sztangielek bokiem - najpierw 1kg, ostatni trening 2kg
szrugsy - 2kg
biceps - 2kg
tric - 2kg
To tak na dziś, zostałem mi jeszcze jeden dzień testów na 5 powtórzeń i chce ruszyć z treningiem od wtorku.
Ale jeste jeszcze jeden problem, 6 sierpnia wyjeżdżam na 10 dni i nie będe miał jak ćwiczyć, czy to mi rozwali cały trening ? wstrzymać się z rozpoczęciem treningu do powrotu?