Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
213
Pierwszt raz ukladałem zestaw ćwiczeń ułożyłem zestaw na dwa kolejne tygodnie czyli Tydzień pierwszy zestaw A tydzień drógi zestaw B i tak w kółko . Starałem się unikać pod zad cwiczeń na ta sama grupę mięśni tak jak pisze w atlasie jednak do końca nie wiem czy wszystko ulożyłem dobrze bardzo prosze o wyrozumiałość z racji iz pieraszy raz coś takiego ukladalem i prosze o korekty :) bardo dziękuje :)
Szacuny
4
Napisanych postów
964
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16187
Może jakaś ankieta czy coś? I tak poza tym to plan troszke kijowy
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar “Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
Szacuny
4
Napisanych postów
964
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16187
Staż treningowy na słowni : kożystam tylko z własnego sprzętu na siłownie nie chodzę
czyli ile ćwiczysz już?
PS: Jakie były poprzednie play i efekty po nich?
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar “Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
213
ćwicze od roku ćwiczyłep po to zeby poprostu jakos wygladac i efekty byly w miare np mialem 27napietego bica teraz mam 31 . reaszty niestety nie sprawdzalem gdy zaczynalem jednak jakies tam postepy sa widoczne