prosilbym o podpowiedz co do mojego treningu:
Plan FBW 3-dniowy
A
1. przysiad 3x 12,10,8
2. wyciskanie (klatka) 3x12,10,8
3. wioslowanie 3x12,10,8
4. biceps (sztanga) 3x12,10,8
+
lydki 3x12,10,8 i/lub brzuch
B
1. mc (klasyk lub sumo) 3x12,10,8
2. wyciskanie (barki) 3x12,10,8
3. podciaganie na drazku 3xmax
4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) 3x12,10,8
+
brzuch i/lub lydki 3x12,10,8
jakimi cwiczeniami zastapic MC ale na te same partie miesni oraz przysiady, gdyz czuje ze mi plecy wysiadaja glownie po MC i nie chce nabawic sie kontuzji...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 65
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa sila
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: narazie brak