Praktycznie pytanie do każdego dzialu

Nie bede juz wiecej polemizowal na ten temat, bo moja wiedza nie jest wystraczajaca.

Tylko z tego co wiem organizm mowi nam, ze potrzebuje jedzenia przez uczucie glodu, jesli nie jestesmy glodni, to po co jesc 6 posilkow "na sile"?

większość ludzi i tak nie odróżnia głodu od apetytu

można opchać się warzywami, błonnikiem i nie czuć łaknienia, ale to nie znaczy, że nasz organizm nie głoduje! nie da się ukryć, że z samych warzyw nie dostarczymy mu wszystkich niezbędnych wartości odżywczych

uczuciem głodu można manipulować, kofeina, aeroby hamują łaknienie
jedząc kazeinę dłużej będziemy syci niż po wpi mimo takiej samej wartości odżywczej
podobnie z ww o niskim czy wysokim ig

jesli nie jestesmy glodni, to po co jesc 6 posilkow "na sile"?

a popatrz na takich skrajnych ekto - jeść już nie mogą, bynajmniej są mega nasyceni, ale mimo to nie zjedli wystarczającej ilości pożywienia by ich bilans kaloryczny był na +
czyli organizm jest na głodzie, mimo, że ich mdli

generalnie uczucie głodu jest jakimś sygnałem, ale nie należy mu do końca zawierzać
lepiej trzymać się z góry założonego planu żywieniowego, mamy wgląd na ilość spożytych kcal i możemy kontrolować te wartości w zależności od efektów

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-24 13:44:48

1. Hmm widze ze Staracie mi sie pomoc, jestem bardzo wdzieczny, chociarz mam jeszcze male pytania, np rano te platki na mleku ok to juz ustalone, w polódnie jajko HMm teraz jakie : surowe, sadzone, jajecznica, gotowane ? tak samo ryz z kurczakiem, kurczak gotowany? smarzony? wiadomo tez ze dziennie tego samego nie moge konsumowac, jezeli chodzi omnie to jem bardzo malo, moge sie obejsc bez kolacji.

2. na rowerze moge jezdzic bardzo duzo bo to lubie chociarz z pewnym czasem zacznie mi sie nudzic, ale chcialbym tez wiedziec czy mam jezdzic malo ale szybko, czy duzo i powoli, jezeli chodzi o pompki brzuszki, robie jak nikogo nie ma w domu, jak mam wolna chwile, robie po 30 brzuchów czasem po 20-25, i 15-20 pompek, chociarz nie sa jeszcze tak dokladne pompki ze brodą do gleby siegam, ale co raz mi idzie lepiej. wiec pytanie teraz brzmi czy jak czuje ze juz nei moge to dalej mam pompowac? zeby jak najwiecej robic ?
3. ktos tam wspomnial o podciaganiu, musze sobie cos wykombinowac bo futryny do drzwi sa metalowe to nie wkrece w nie haków i nie powiesze sobie belki, ani zbyt takiego miejsca innego nie mam, to bym musial cos pokombinowac

Znowu prosze o nie wysmiewanie itd, niestety zaniedbalem swoje zycie to teraz musze sie nacierpiec..

jezeli chodzi omnie to jem bardzo malo, moge sie obejsc bez kolacji.

nadal za mało czytałeś

a potrawy przygotowuj jak chcesz

smażenie ma ten minus, że jest niezdrowe
i masz dodatkowe kcal

2/3 idź na siłownię

Znowu prosze o nie wysmiewanie itd, niestety zaniedbalem swoje zycie to teraz musze sie nacierpiec..

skoro tak jest to powinieneś być wystarczająco zmobilizowany by pogadać z rodzicami, nie bać się iść na siłownię i wziąć się za porządne odżywianie przeczytawszy wcześniej posty podwieszone

powodzenia

Ehh pytalem sie o ta silownie, bedzie troche cięzko i dopiero od nowego miesiaca moge zacząc chodzic bo tak sie tu karnet kupuje, jest to 90 zl wiec nie chce tego zawalic bo kazdy pieniadz sie liczy, rano jadlem owsianke na obiad zjadlem zupe z zielonej fasoli szparagowej, czy takie cos tez odpowiada? Na tych poradnikach o zywieniu sa lososie itd ale dlamnie to jest niedostepne bo bym musial jezdzic bóg wie gdzie i to drogie jest podobno...

czy takie cos tez odpowiada?

nie bardzo

mówię Ci.. czytaj dokładnie jak powinny wyglądać posiłki

śniadanie, obiad, a potem co?

jeździć bóg wie gdzie po łososia?
no to odpuść tego łososia.. inne produkty też masz trudno dostępne?


jakoś płatki owsiane dostałeś

wróć jeszcze raz do 10 wskazówek żywieniowych i na tym się opieraj

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-25 23:11:15