Martwy ciag na prostych nogach 12 p
Podciąganie na drążku szeroki chwyt - [12 max]
Podciaganie konca sztangi w opadzie 12 - 16 p
Wyciskanie sztangielek w lezeniu na skosnej lawce- glowa w góre 12 p
Wyciskanie sztangi za klatki w staniu - 15 p
Wyciskanie "francuskie" sztangi w le¿eniu - 12 p
Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu - 12 p
Wspiecia na palce z obciazeniem na barkach-(lydki) 20+ p
Unoszenie nóg do pionu w lezeniu na plecach-(brzuch) - 16 p
<--- czy to cwiczenie obok ktorych te mordki napisalem mozna czyms zastapic co by bylo rownie ok? bo na razie to ja jednego podciagniecia nie zrobie, reszte daje rade ilościowo ale tego ni w ząb
odstep pomiedzy cwiczeniami- jakies 30 sec
odstep pomiedzy obwodami- 3 minuty
co o tym myslicie?