Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
299
generalnie calkiem ok jesli chodzi o same produkty, ale gramowo nie powinienes przekraczac 150g jesli chodzi o ser bialy, kurczaka i ryby (zalezy jeszcze jakie ale powinno byc max 30 g bialka na posilek), 150 g makaronu to tez b. duzo i raczej tyle sie je na masie (chyba ze liczyles gramature po ugotowaniu). A, z tymi 5 jajami gotowanymi tez przesadziles, daj 3 , max 4 jak male, zamiast oleju z winogron proponowalbym zwykla oliwe z oliwek (extra virgin)
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Ktore posilki przed i po treningowe ?
Rozklad posilkow niezly.
Rano daj 100g platkow zamiast makaronu.
Twarogu 150g starczy z lyzka oliwy najlepiej.
Inne posilki bogate w bialko, ale skoro Cie stac, to nie bede sie czepial.
Daj tez inne tluszcze orzechy, tran, omega3.
powinno isc ok, na poczatek...
powodzenia,
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-03 22:27:54
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
299
ja bym dal odwrotnie bo posilek potreningowy powinien byc stricte bialkowoweglowodanowy (w sumie przedtreningowy tez, ale do przedtreningowego mozna dac wolniej wchlanialne wegle) a mieso wolowe z natury ma wiecej tluszczu niz piers z kurczaka ;)