ale posiłek sam w sobie jest ok
...
Napisał(a)
ciężko powiedzieć nie widząc całej diety
ale posiłek sam w sobie jest ok
ale posiłek sam w sobie jest ok
...
Napisał(a)
W tym okresie mozesz dac troche wiecej pelnowartosciowego bialka.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
ja od razu po siłce ładuję węgle proste o wysokim ig (najczęściej banan lub miód) za 30 minut węgle złożone o wysokim ig (ryz biały, kuskus, kasza jaglana) i białko z mięcha lub ryby. Czy to jest dobre rozwiązanie, bo można by jeszcze tak:
od razu po treningu węgle proste o wysokim ig + białko (z mięsa) za 30 minut węgle złożone o wysokim ig + kolejna porcja białka np. z mięsa...
Właśnie każdy robi inaczej, ale nie wiem dokładnie, która metoda jest najlepsza, niektórzy piją też szejki przed treningowy, treningowy, po treningowy. Niektórzy najpierw węgle proste i białko po 30 minutach do godziny jedzą węgle złożone, ale o NISKIM IG i do tego białko. Jak te po treningowe wyglądają u was???
od razu po treningu węgle proste o wysokim ig + białko (z mięsa) za 30 minut węgle złożone o wysokim ig + kolejna porcja białka np. z mięsa...
Właśnie każdy robi inaczej, ale nie wiem dokładnie, która metoda jest najlepsza, niektórzy piją też szejki przed treningowy, treningowy, po treningowy. Niektórzy najpierw węgle proste i białko po 30 minutach do godziny jedzą węgle złożone, ale o NISKIM IG i do tego białko. Jak te po treningowe wyglądają u was???
Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko
...
Napisał(a)
Jest bardzo wiele zdań za różnymi, całkiem nawet przeciwstawnymi sobie metodami.
Ogółem wiadomo iż mamy "okno anaboliczne", które należy wykorzystać jedząc produkty z których organizm będzie w prosty, szybki sposób mógł pobrać energię, substancje odżywcze, budulcowe. Węglowodany o wysokim ig, węglowodany proste spełniają rolę jako dostarczyciela energii więc na takich posiłek potreningowy powinien się opierać. Jako źródło białka pozytywnie wypadają tutaj właśnie odżywki.
Ogółem wiadomo iż mamy "okno anaboliczne", które należy wykorzystać jedząc produkty z których organizm będzie w prosty, szybki sposób mógł pobrać energię, substancje odżywcze, budulcowe. Węglowodany o wysokim ig, węglowodany proste spełniają rolę jako dostarczyciela energii więc na takich posiłek potreningowy powinien się opierać. Jako źródło białka pozytywnie wypadają tutaj właśnie odżywki.
...
Napisał(a)
no i zależy też również od tego po jakim czasie możemy zjeść po trneingowy, bo jeśli ktoś ma spory kawałek drogi z siłki domu, to już inaczej ...
Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko
...
Napisał(a)
Ja owoce bardzo lubię .Zajadam się zwłaszcza grejfrutami,borówkami, czasem malinami i mandarynkami.
Jednak z tym zastrzeżeniem ,że owoców nie jadam do 2 ostatnich posiłków.
Jednak z tym zastrzeżeniem ,że owoców nie jadam do 2 ostatnich posiłków.
...
Napisał(a)
Nie porównujcie surowych owoców z czystą fruktozą...
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
Polecane artykuły