Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3
Jak w temacie potrzebuje rady co do treningu brzucha. Wykonywałem wcześniej przez jakiś czas 6 weidera i absa, ale ten miałem problem z absem, że nie mam drążka oraz ławki rzymskiej. Chciałbym ułożyć trening tej partii na 3, najlepiej 4 dni w tygodniu.
Pomyślałem o tych ćwiczeniach:
Skłony w leżeniu płasko
Unoszenie kolan w leżeniu płasko
Skręty tułowia w leżeniu
Unoszone nóg prostych
Nie wiem tylko w jakiej kolejności je robić, po ile serii i powtórzeń, może któreś wywalić, albo zamienić?