Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32
Witam.
Chciałbym zacząć biegać ale nie wiem czy mam biegać codziennie czy np co 2gi dzień i jak długo poświęcić na to czasu bo słyszałem że po 20 min dopiero zaczyna spalać się tłuszcz a do 20 min spalają się węglowodany. Widziałem rozpiski w których trzeba np iść 15 min a biec 5 ale wydaje mi się że to nie dla mnie bo przez parę lat uprawiałem ,,wyczynowo'' sport więc wydaje mi się że nie potrzebuje iść tylko mogę od razu zacząć biegać.
Ps. Chce biegać aby poprawić kondycje i schudnąć jakieś 3-5 kg bo słyszałem że biegając schudnie się najszybciej rowerek nie daje takich efektów. Pozdrawiam:)
To, czy będziesz chudł zależy od bilansu kalorycznego. Jeśli będziesz biegał 20minut, i nie uzupełnisz tych XXXkcal spalonych podczas biegu - dzienny bilans kaloryczny powinien być ujemny.
zdr
Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32
Najlepsze efekty daje trening interwałowy.<< co to znaczy? A skąd mam wiedzieć ile kalorii uzupełnić itd;p? Możesz mi polecić jakąś normalna dietę ? Kiedyś słyszałem że można jeść wszystko ale w rozsądnych ilościach i o odpowiednich porach oraz z jakimiś dodatkami typu warzywa itd
Szacuny
24
Napisanych postów
1792
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17000
Poczytaj o HIIT w internecie (High Intensity Interval Training)
Na forum raczej panuje przekonanie o wielkiej mocy zdrowej żywności. Policz sobie swój bilans kaloryczny, i jeśli chcesz schudnąć postaraj się o to, aby był ujemny. W dziale Odżywianie będziesz miał wszystkie wskazówki jak to zrobić
Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-08-09 15:33:25
Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2572
Co do diety, to przy 3 pełnych posiłkach o regularnych porach, moga byc obfite. Bez podjadania pomiedzy pustych kalorii typu słodycze itd nie tyje sie. A biegac co 2 dni, biegajac codziennie zaraz pojawiły by sie kontuzje, przeciazenia..
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21
Ja biegam kilka razy w tygodniu i przyjmuje sie że nie warto biegac mniej niż 40 min dziennie. Mnie uczono że dopiero po 30-40 min organizm przechodzi ze spalania weglowodanow na tłuszcze. Lepiej zacznij co drugi dzień, żeby sie nie mieć mocnych zakwasów i się nie zajechać
Szacuny
5
Napisanych postów
759
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13164
Niestety musze cie zmartwic najlepsze jest plywanie moim zdaniem na spalenie tlszczu i poprawienie ogolnej wytrzymalosci i kondycji... Biegajac chudnie sie na poczatku 2-3 miesiace pozniej niestety waga nam wraca do normalnej.. stwierdzilem tak po sobie :P wazylem 65 zaczalem treningi doszedlem do 60 trenuje non stop od 1 roku i waze 67-68 :P czyli najpierw nam spada pozniej sie normuje! no chyba ze inni maja inaczej
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32
Nie jestem specjalistą ale nie wydaje mi się żeby pływanie byłe lepsze od biegania. Wydaje mi się że pływa się łatwiej niż biega przez co tłuszcz spala się w mniejszych ilościach ( podczas pływania )