Szacuny
1
Napisanych postów
193
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2268
Wita,. Od dawna cwiczesplitami, wiele sie naczytalem o HST i mam zamiar zaczac cykl. Maxy zmierzone sd i jazda. tylko czy dobzre dobralem cwiczenia i czy robic przy 15 1 serie przy 10 2 i przy 5 3 ?
1.MC/ Przysiad
2.Podciaganie albo przyciaganie drazka wyciagu górnego do klaty
3.Wycisk na klate na skosie
4.wiosłowanie
5.dipsy
6.wycisk z przed glowy
7.uginanie ramion szrtanga
Szacuny
45
Napisanych postów
1874
Wiek
50 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15320
O ile dasz rade. Ilość serii w negatywach i w 5 ustaw pod regeneracje. Dla mnie 2 serie na grupe pod koniec mickrocyklu piątek to już dużo. Przy negatywach w środe daje rade tylko jedną serie...