Impossible is nothing
...
Napisał(a)
dobra, zaszyje sie w kuchni na kilka godzin i bede probowac cos sensownego stworzyc. dzieki :) jak cos wymysle to dam znac zebyc mogl zatwierdzic czy jest w porzadku
...
Napisał(a)
Morales a czy może być taki posiłek: szparagówka z kaszą/ryżem "zlepiona" białkami jaja kurzego. całość oczywiście na patelni ścięta. + orzechy włoskie. wartości wychodzą: 23 10 29 292
Impossible is nothing
...
Napisał(a)
a jeśli chodzi o kcal. co Ty na to żebym na 1700 wskoczyła na pszyszły tydzień i jeśli waga będzie się zmieniać zbyt niepokojąco to zmodyfikuję ilość kcal. generalnie nie tak dawno skończyłam swoje głupie!!!! eksperymenty z dietami i boje sie zeby nie wsakiwac na taka ilosc kacal jak 2000 od razu, z drugiej str czytalam artykul ze niestety ale czasem trzeba sie pogodzic z tym ze trzeba troche przytyc w takiej sytucaji i jestem w stanie się poświęcić zeby więcej nie wyrządzac organizmowi krzywdy ale jesli moglabym to jakos zalagodzic to byloby lepiej oczywiście. co radzisz?
Impossible is nothing
...
Napisał(a)
dzisiaj zrobiłam sobie taki ternig siłowy z domowym sprzetem. od razu sory za pospolite opisy ale nie wiem jeszcze jak co sie nazywa łącznie wyszło 35min.
- rowerek stac. 5 min.
- przysiady ze sztanga 9 kg za karkiem 3X10
- martwy ciąg 3X10
- na sojaco podciagniecia sztangi 9 kg z wyprostownaych ramion do zgięcia 3X10
- na lezaco na laweczce podnoszenie 9 kg 3X15
- półbrzuszki ze spęciem 3X15
- podnoszenie hantelek po 5 kg z wyprpostownych rak do zgiecia 3X10
- hantelki po 5kg podnoszenie wyrpostowanych rak na boki 3X10
- hantelki 5 kg na wysokości piersi ruch na zewnątrz i do środka 3X10
- rowerek stac. 5 min.
Jeśli rozumiesz coś z tego, to czy na początek taki siłowy mógłby być?
- rowerek stac. 5 min.
- przysiady ze sztanga 9 kg za karkiem 3X10
- martwy ciąg 3X10
- na sojaco podciagniecia sztangi 9 kg z wyprostownaych ramion do zgięcia 3X10
- na lezaco na laweczce podnoszenie 9 kg 3X15
- półbrzuszki ze spęciem 3X15
- podnoszenie hantelek po 5 kg z wyprpostownych rak do zgiecia 3X10
- hantelki po 5kg podnoszenie wyrpostowanych rak na boki 3X10
- hantelki 5 kg na wysokości piersi ruch na zewnątrz i do środka 3X10
- rowerek stac. 5 min.
Jeśli rozumiesz coś z tego, to czy na początek taki siłowy mógłby być?
Impossible is nothing
Poprzedni temat
jak oceniacie diete.? co zmienić.?! pomocy.
Następny temat
Bieganie po posiłku.
Polecane artykuły