w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
zależy od planu. jak odejmiesz biceps i będziesz miał same złożone, to nie, ale z czasem...
...
Napisał(a)
no plan najbardziej by mi pasował ten co sam napisałem (na 1 str. w tym temacie) Mawashi pisał, że jest ok. Ja po prostu chciałbym uniknąć długich treningów, bo jak już napisałem szybko mi się nudzą...
Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko
...
Napisał(a)
więc dzisiaj zrobię ten mój ale tylko klata, nogi, biceps, barki, plecy bez trica, łydek i brzuchaa
Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko
...
Napisał(a)
Na poczatku lydki i brzuch mozesz sobie odpuscic.. Ale czemu nie chcesz cwiczyc trica? A biceps musisz?
jak lubisz ktorkie plany, to pasowalby tu jak ulal skrocony fbw, ale z Twoim sprzetem nie bedzie on mial zbytniego sensu..
jak lubisz ktorkie plany, to pasowalby tu jak ulal skrocony fbw, ale z Twoim sprzetem nie bedzie on mial zbytniego sensu..
...
Napisał(a)
no właśnie już niedanwo ćwiczyłem skrócone fbw, ale też uznałem, że to nie ma przyszłości i efektów tez nie było, wyglądał on tak
wersja A
martwy ciąg 3 serie
wyciskanie leżąc 3 serie
wiosłowanie hantlem 3 serie
wersja B:
przysiady z obciążeniem 3 serie
wyciskanie stojąc 3 serie
podciąganie sztangi do brzucha w opadzie 3 serie
Polecili mi w dziale trening dla początkujących, no ale to nie ma sensu. A trica nie ćwiczę muszę się przyznać z lenistwa... :(
wersja A
martwy ciąg 3 serie
wyciskanie leżąc 3 serie
wiosłowanie hantlem 3 serie
wersja B:
przysiady z obciążeniem 3 serie
wyciskanie stojąc 3 serie
podciąganie sztangi do brzucha w opadzie 3 serie
Polecili mi w dziale trening dla początkujących, no ale to nie ma sensu. A trica nie ćwiczę muszę się przyznać z lenistwa... :(
Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko
Polecane artykuły