Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
202
Witajcie !
Mam 16 lat ok 85 kg wagi, jesli chodzi o wagę staram sie duzo jezdzic na rowerze, ale tez chciałbym troche miesni brzucha nabrac, dltaego pomyslałem o A6W.
jest mam napisane ze np 3 serie po 10 powtórzen, ta znaczy mam w kazdym cwiczeniu 10 razy dla kazdej nogi zrobic powótórzenie ?
znaczy cwiczenie pierwsze, lewa noga raz, prawa raz, lewa drugi, prawa drugi, lewa trzeci, prawa trzeci [...] lewa dziesiąty, prawa dziesiąty i wtedy przechodze do ćwiczenia drugiego ?
i w drugim tak samo ?
i jak zrobie taką serię to ile odpocząć przed kolejną ?
i czy wystaczy na początek jak zaczne ograniczać tłuszcz ?
I dodatkowo mam hantle 3kg, prosiłbym o cos na początek, bo obecnie jestem słaby nie moge zrobic nawet pompki jednejm pewnie z racji swojej wagi, z góry dziękuje i pozdrawiam !
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
202
No więc mam 185 wzrostu, troche cycków męskich, mało mieśni brzucha, troche brzuszka. I mały biceps. Waże 85 kg, diety nie mam żadnej. tylko czesto jezdze na rowerze i mam zamiar zacząć biegac, w takim razie co mi proponujecie i czemu nie moge zrobic A6W ?