Na początku chciałbym powitać wszystkich użytkowników i Moderatorów forum ponieważ to mój pierwszy temat.
Chciałbym prosić o pomoc. W doborze ćwiczeń i diety. Z tego co widzę nie jestem jedyny który prosi o pomoc. Ale może znajdzie ktoś z doświadczeniem trochę czasu aby mi pomóc. Przeglądałem tematy innych użytkowników i moderatorów
m.in. https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Ale ćwiczeń i treningów jest tyle do wyboru, że żeby zrobić je wszystkie potrzebowałbym kilkunastu godzin (a i tak nie starczyło by mi siły na połowę) aby je wykonać. A nie mam nawet pojęcia które będą dla mnie odpowiednie. Dlatego zwracam się z prośbą o pomoc w doborze odpowiedniego treningu (ćwiczeń i diety). Od niedawna zacząłem poważnie interesować się akrobatyką i parkour `em i chcę się tym zająć na poważnie . A za rok albo 2 zacząć uprawiać jakąś sztukę walki. I dlatego chciałbym też trening pod tym kontem.
I jeszcze jedna ważna informacja: Od września idę do szkoły wieć na tygodniu będe mógł poświęcić na trening max 1,5h.
Bardzo proszę o radę i wskazówki.
Z góry ogromne DZIĘKI.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17 lat
Waga: 65 kg
Wzrost: 170 cm
Cel treningowy: Przede wszystkim siła ale i oczywiście rzeźba
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, od niedawna akrobatyka i parkour
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak dostępu do siłownijedynie dużo miejsca w garażu i na podwórku. A tak to Hantl 5 kg, Drążek do podciągania.
Dieta: Narazie brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak