I posiłek
Mleko 2% tłuszczu 300g
Płatki owsiane 50g
Dwa jaja
Chleb żytni pełnoziarnisty 40g
B-27g T-16g WW-65g
II posiłek (szkoła, kanapki)
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g
Szynka z indyka 30g
Pomidor 30g
Masło extra 5g
Tuńczyk 30g
B-17g T-10g WW-39g
III posiłek (szkoła)
taki sam jak II posiłek
IV posiłek (obiad)
Soczewica czerwona 150g
Mięso z piersi indyka 200g
surówka
B-81g T-6g WW-80g
V posiłek (po treningowy)
Mutant Mass
VI posiłek
Mleko 2% 400g
Ser twarogowy 150g
Miód-40g
B-43g T-9g WW-57g
Razem: B-185g T-53g WW-291g, nie wliczając Mutant Mass 100g
Dla urozmaicenia diety wprowadzane będą zmiany produktów, zmiany posiłków.
Proszę o rady i wprowadzanie korekt. pzdr