5x5 w splicie?
jak najbardziej tak
ale
czy twoj poziom wytrenowania jest odpowiedni? zarowno wyniki silowe jak i staz, oraz podstawowe minimum wiedzy na temat swojego organizmu, znajac jego reakcje na takowe polaczenie, na te dane parametry
czy podolasz zadaniu ciezkiego treningu? bo zastosowanie 5x5 do splita nie jest lekkim rozwiazaniem
ktory juz z zalozenia jest kierowany w strone sily +
jesli spelniasz podstawowe minimum to nie ma zadnych przeszkod aby taki trening rozpoczac, tylko ze nie w takim polaczeniu parti!!
tutaj nie ma prawa bytu polaczenie typu klatka+tric, plecy+bic
nie ma czegos takiego i nie bedzie tutaj, takie rozwiazania bez urazy ale sa dla typowo zielonych w temacie treningu, na kazdej publicznej silowni minimum 50% osob cwiczacych wybiera wlasnie taka opcje, ale spowodowane jest tym ze nie maja pojecia o manipulacji treningiem.
partia trenowana 1raz w tygodniu w systemie 5x5 znajduje zastosowanie ale w dlugofalowym treningu (nawet 3 miesiace+) ukierunkowanym pod 1 dany boj przykladowo wl. nie wiecej
jesli koniecznie chcesz czegos takiego sprobowac przetestowac to
najprostszy plan 5x5 w zastosowaniu do splita
dzien
1/2/3
przysiad/mc/przysiad
wyciskanie/drazek/wyciskanie
wioslo/wyc na barki/wioslo
cos na: bic/tric/bic
+ dodatkowe cw typu
wspiecia na palce, dodatkowe cw na triceps
glowna baza trenowana 5x5, reszta typu 2-3s ciezko mniej powt.
Nie ma tu zadnego macgania po 15powt, zakres od pocztowko 8 do 3,
Glowna baza treningowa trenowana wiecej niz 1 x w tygodniu, dodatki 1x w tyg. Plan mozesz modyfikowac wg potrzeb, poprawic siloe w danym boju/bojach, mozliwosci jest sporo.