1 posiłek (7:00) - Przed szkołą
- Creatine Vitalmax 5g
- Tuńczyk puszka lub Jajecznica
- chleb razowy
- oliwa
2 posiłek (11:30) - W szkole
- Chleb razowy/biały
- Szynka
- Masło
- Sałata
- Jabłko/Banan
3 posiłek (14:30) - Po szkole
- Jogurt
- Musli
- Monster Mass
4 posiłek (17:00) - Przed Treningowy
- Ryż
- Pierś z kurczaka
- Warzywa
- Oliwa
- Owoc
5 posiłek (19:00) Po treningowy
- Co tutaj dać ?
6 posiłek (21:00) Przed snem
- Omlet (www.sfd.pl/Smaczny_i_pozywny_Omlet_:_-t441282.html)
- coś jeszcze?
Proszę o Pomoc z góry dzięki!