Mam 15 lat ćwiczę od początków lipca no i mam mizerne efekty w treningu a nawet żadne przykładem tego może być np. ze od początków treningu nie bylem w stanie się podciągnąć a teraz również no i już w h** trace motywacji od ok. 2 tyg jem płateczki owsiane na śniadanie przed treningiem zawsze obiad to juz jest uzaleznione od bariery czyt. starej ale raczej obiad jest ok po treningu wszamuje jakiś ryż,płatki ryżowe lub kasze no i serek wiejski,chleb razowy(nie zawsze jest)albo jajka no i jajka. W dni, nie treningowe jem trochę luźniej to co jest w lodówie, chleb razowy z serkiem szyneczka itp...
JEM nieregularnie, diety nie mogę ułożyc bo nawet jakbym chciał to bym nie mogł bo poprostu nie mam kasy na cos takiego wiec, jak mam jeść, żeby były efekty może zakupic białeczko,gainerek czy cuś ?? bo już nie wiem sam nie chcę mi sie zapier***** na trening patrze a tu nic brak postępu proszę o porady z góry dziekuję