Potrzebuję dietę na masę(nie jakąś wyszukaną z różnymi daniami, chodzi mi o takie podstawowe) ważę 70kg 176cm 17lat i problem zaczyna sie tutaj gdyż trenuję sw a dokładniej KB.
Mój plan wygląda tak:
Pn - wolne
WT - KB + siłownia
ŚR - KB
CZ - siłownia
PT- KB
sob - wolne
niedz - siłownia
wiem ze ciężko o mase podczas trenowania sztuk walki dlatego proszę was o pomoc.