No i postanowił zacząć ćwiczyć...
Poprosił mnie o napisanie mu planu...
No i właśnie czy może on ćwiczyć na moim planie:
Przysiady ze sztangą 3x
Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x
Wiosłowanie 3x
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x
Uginanie ramion ze sztangą 2x
Wyciskanie francuskie 2x
Martwy ciąg 3x
Wspięcia na palcach 3x
Brzuszki 3x
Zakres powtórzeń 12-15 (ja zmieniłem na 8-12, bo uważam że 12-15 dobry jest ale tylko na początek aby siły i wytrzymałości trochę nabrać
On ma 20 lat...