• Bieg w miejscu 5min
• obszerne kręcenie głową w jedną i w druga stronę
• poruszanie głową do przodu i tyłu - „ruchy potakujące"
• obszerne kręcenie nadgarstkami
• kręcenie rękoma w stawach łokciowych
• kręcenie rękoma w stawach barkowych (przód, tył)
• wykonanie kilku pompek (10powtórzeń)
• skrętoskłony
• kręcenie biodrami w jedną i drugą stronę
• skłony w bok/środek/bok z pogłębianiem
• brzuszki
• skłon do ziemi na wyprostowanych nogach
• kręcenie stopą w stawie skokowym
• kręcenie nogą w stawie kolanowym
• przyciąganie pięty do pośladka - rozciąganie mięśni uda
• przyciąganie kolana do klatki piersiowej
• przysiady