jestem po dlugiej przerwie i chcailbym wrocic do treningow.
Moje oczekiwania to zgubienie zbednej tkanku tluszczowej glownie z okolic brzucha wink.gif troszke sie nazbieralo
a przy tym chce troszke rozbudowac tkanke miesniowa
moj wzrot to 172
wiek 24
waga 78kg
i teraz pytanie czy taki plan tygodniwy sie sprawdzi??
poniedzialek: silownia 1h + areoby 30min (orbitek)
wtorek: odpoczynek opcjonalnie basen
sroda: sala 2h gry w pilke nozna
czwartek: basen
piątek: silownia 1h + 30min areoby (orbitrek)
sobota i niedziela wolna ( prace w ogrodzie itd;) )
prosze o jakies porady co moze zostac co powinienem zmienic
chce takze zastosowac diete ale nie bede sie juz rozpisywal nie na temat
dodam tylko ze jem 5-6 posilkow dziennie
narazie nie licze sobie bialka wegli i tluczy poprostu jem malo tyle zeby zaspokoic potrzeby organizmu