Nie zależy mi na czymś takim jak przybranie masy, a potem borykaniem się z jej zgubieniem.
Dodatkowo chciałbym dodać, że trenuję Krav Magę, dużo gram w piłkę, ale przez zimę mam zamiar zastąpić ją bieganiem.
Jeśli macie gotowe programy treningowe, byłbym nieopisanie szczęśliwy i wdzięczny, bo sprzęt kupiłem i się marnuje, gdyż nie wiem jaki rodzaj treningów wykonywać, a sam chyba nie potrafiłbym ułożyć sobie planu.
Z góry serdecznie dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam, szopuś.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 68
Wzrost: 173
Cel treningowy: Dobra sylwetka
Staż treningowy na słowni: Kilka miesięcy
Uprawiane inne sporty: Krav Maga
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka + modlitewnik, gryf, hantle, ławka do brzuszków
Dieta: Odstawiłem słodycze i napoje słodkie.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: narazie brak