Ławeczka,Sztanga długa,sztanga krótka,4 hantle.2po 4kg a reszta 20kg.mam obciążenia max 180kg(narazie niezamierzam brać 180 na klate )i drążek.chodzi o to że chciałbym ułożyć sobie plan tylko mam pare problemów.
1Czy lepiej cwiczyć 1 dzień 1partie ciała a 2dzień inne czy wszystkie w 1 dzień po trochu?
2Jakie znacie ćwiczenia które mógłym wykonywać z danym sprzętem?
3Ile dni w tyg. ćwiczyć?(dodam że w ciągu tygodnia mam 3 treningi piłki nożnej)
chodzi mi o to żeby wyglądać na nawet dobrze zbudowanego,biceps i triceps już nawet mam więc chodzi mi głównie o ćwiczenia na klatke,brzuch i nogi.Z góry wielkie dzięki.
Jazda kamperem jest jak jazda samochodem, tylko takim innym