Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
879
poradzcie mi czy mam trnowac gorna czesc klatki na zmiane z dolna czescia przy zmianie co 4 tyg albo caly czas trenowac i jedno i drugie w 1 treningu? np
-wyciskanie sztangi na poziomej 4s
-wyciskanie sztangielek na skosnej 4s
-rozpietki na poziomej 4s
albo cos w tym stylu, moze 2 cwiczenia na dolna czesc i 2 na gorna w 1 treningu?
znowu zaczolem trenowa po przerwie (zapalenie mieszka wlosowego na tylku, odzial chirurgiczny) i znowu mam dylemat:/
Szacuny
0
Napisanych postów
300
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13085
Nie ma co kombinowac i lepiej cwiczyc na kazdym treningu gore i dol. Mozesz ewentualnie co tydzien zmieniac ich kolejnosc czyli raz gora pierwsza a raz dol. Na mnie to podzialalo eleganco ;)
"Codziennie staraj się być lepszym niż byłeś wczoraj"
Szacuny
0
Napisanych postów
487
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9685
Ja robie:
wyciskanie plaska 4 (12,10,8,6)
-II- Skos górny 4 (12,10,8,6)
rozpietki 3x12-10
I co 2 tyg dorzucam skos dół przed rozpietkami.
co do ilosci seri powinienes robic po 3 lub 4 serie w zaleznosci od ilosci czwiczen. A co do cwiczen rób po jednym na kazdą czesc klaty + jakies rozciągające , jezeli jakąs czesc klatki masz odstajacą od pozostałych to rób 2 cwiczenia i od nich zaczynaj trening
Zmieniony przez - Ziom91 w dniu 2009-12-05 20:26:19