Mam 18lat. Około 173 cm wzrostu. Chciałbym rozpocząć trening.
Mój staż to trzy miesiące siłownia (około pół roku temu) nieregularnie.
Ćwiczę już 1,5 miesiąca takim treningiem:
Dni ćwiczeń: Piątek, niedziela, wtorek.
1. Rozgrzewka (podstawowe ćwiczenia około 10 minut).
2. Rozciąganie.
3. Pompki (4 rodzaje). 4 serie każdego rodzaju po 10. Odpoczynek między seriami 30s.
4. Podnoszenie ciężarków (6KG) Na jedną rękę 4 serie po 4 minuty. (Około 50-70 razy). Odpoczynek między seriami to czas wykonania ćwiczenia na drugiej ręce. (Prawa, lewa, prawa, lewa itd).
5. Trening mięśni nadgarstka (nie wiem jak się nazywają :P) Podnoszenie samymi dłońmi bez zginania ręki w łokciu 4*25.
6. Rozciąganie.
Czas całego treningu to około 1h 10 minut.
Już jakiś efekt jest. Ale nie wiem czy trening jest dobry.
Co o tym myślicie??
Osiągnę coś takim treningiem??
Dietę zaczynam dopiero wprowadzać.