Mam taki problem ze waze 140 kg mam 184 cm wzrostu i mam 17 lat
Potrzebuje jakiejs diety okolo 2000 kalori żebym zzucil troche masy jestem nie doswiatczony w tych sprawach wiec oczekuje na wasza pomoc
Z góry wielkie dzieki
(niemam polskich znakow
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 140
Wzrost: 184
Obwód klatki: nie wiem
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: nie wiem
Obwód uda: nie wiem
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 25% tak mi sie wydaje
Aktywność w ciągu dnia: szkoła , ćwiczenia w domu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami basen
Odżywianie: przeważnie jem jakieś 4 kanapki na śniadanie z szynką i pomidorem lub jajecznice z 6 jajek i do tego 3 kromki chleba. na obiad przeważnie ziemniaki jakiś kotlet i jakaś mizeria lub coś w tym stylu.
Na kolacje z 3-4 kanapki z jakas wedlina i pomidorem jakieś podgryzanie typu 7days miedzy posilkami, soki czasem gazowane . < to lubie
Nie lubie szpinaku i watrobki :)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Zadne
Stan zdrowia: Przepuklina jezeli to ma jakies znaczenie.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Moglbym jezdzic na silownie z kolega 2-3 razy w tygodniu
2-3 godziny
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Zadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wolal bym nie
Stosowane wcześniej diety: Raczej zadne staralem sie tylko odstawic napoje gazowane