...
Napisał(a)
suchy, to akurat sprawa indywidualna. Musisz dobrać możliwie jak największy ciężar aby wykonać wszystkie powtórzenia na serie zachowując technikę.
...
Napisał(a)
Tak też myślałem. Taki system (jeśli właśnie chodzi o dobór ciężaru) stosuje się chyba do każdego rodzaju treningu ? Czy się myle?
...
Napisał(a)
Tak, np: w treningu na rzeźbę będą mniejsze przerwy na wypoczynek i z reguły więcej powtórzeń stąd też mniejszy nieco ciężar.
...
Napisał(a)
Czy jakiś doświadczony użytkownik mógłby wypowiedzieć co z resztą planu? Czy jest on dobrze wykonany? Co zmienić/poprawić? Byłbym wdzięczny, bardzo wdzięczny.
...
Napisał(a)
Nóg osobiście nie ćwiczę bo i tak mam dobrze rozbudowane ale co oznacza "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH
WSPIECIA NA PALCE W STANIU 25x - min. 50x
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE do tricka dorzuć 3x12
Na barki bym zamienił UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA BOKI (W OPADZIE) na unoszenie ramion ze sztangielkami w przód 3x10
Ćwicząc przedramiona rób min.30powtórzeń lub do uczucia pieczenia
Takie moje skromne uwagi
Zmieniony przez - Lutko69 w dniu 2009-12-19 20:54:00
WSPIECIA NA PALCE W STANIU 25x - min. 50x
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE do tricka dorzuć 3x12
Na barki bym zamienił UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA BOKI (W OPADZIE) na unoszenie ramion ze sztangielkami w przód 3x10
Ćwicząc przedramiona rób min.30powtórzeń lub do uczucia pieczenia
Takie moje skromne uwagi
Zmieniony przez - Lutko69 w dniu 2009-12-19 20:54:00
"Tyle jesteś wart, ile sam od siebie możesz dać"
...
Napisał(a)
"co oznacza "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH" - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp (ćwiczenie 16)
...
Napisał(a)
Na tricka mi się pomyliło ;) miało być Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie
"Tyle jesteś wart, ile sam od siebie możesz dać"
...
Napisał(a)
Co do tego ćwiczenia na nogi to ciężko jest mi się wypowiedzieć ponieważ nigdy go nie wykonywałem :[
"Tyle jesteś wart, ile sam od siebie możesz dać"
...
Napisał(a)
Wracając do bicepsu, czy nie lepiej przejść na 2 ćwiczenia po 4 serie?
Np:
uginanie sztangi podchwytem 12 12 12 12
uginanie sztangielki w podporze o kolano 12 12 12 12
Czy jednak ten trening kilka postów wyżej z 3 ćwiczeniami lepszy?
Np:
uginanie sztangi podchwytem 12 12 12 12
uginanie sztangielki w podporze o kolano 12 12 12 12
Czy jednak ten trening kilka postów wyżej z 3 ćwiczeniami lepszy?
Polecane artykuły