Per aspera ad astra...
...
Napisał(a)
Proste pytanie. Czy robienie pompek pozytywnie wpływa na masę i siłę klatki piersiowej?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
tak
Mój blog treningowy
http://www.sfd.pl/RoyJones_/_Dziennik_Rekreacyjny_/-t629149.html
...
Napisał(a)
Zalezy jakie... Tzn pozytywnie chyba zawsze ale w różnym stopniu
-pompki na taboretach (klatka, ramiona)
-pompki nogi na wys barków (górne części klatki, ramiona)
-pompki zwykle szer ręce (klatka piersiowa, triceps)
-pompki wąsko ręce (w jakimś małym stopniu klatka, tric)
osobiście polecam na 3-ech taboretach z obciążeniem na plecach :)
Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-29 17:20:13
-pompki na taboretach (klatka, ramiona)
-pompki nogi na wys barków (górne części klatki, ramiona)
-pompki zwykle szer ręce (klatka piersiowa, triceps)
-pompki wąsko ręce (w jakimś małym stopniu klatka, tric)
osobiście polecam na 3-ech taboretach z obciążeniem na plecach :)
Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-29 17:20:13
...
Napisał(a)
Pompki sa na siłe i masę dopóki jestes w stanie wykonac max 12 powtórzeń , powyżej tego idzie wytrzymałość .
Najlepsze na masę sa pompki na poręczach z dodatkowym obciązeniem .
Najlepsze na masę sa pompki na poręczach z dodatkowym obciązeniem .
"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "
...
Napisał(a)
Na pewno jeśli będziesz robić pompki to Twoja klatka piersiowa będzie silniejsza niż tych co nic nie ćwiczą.
Co do masy to bardzo dużo zależy od diety. Jeśli będziesz się odpowiednio odżywiać to na pewno trochę mięśnie rozbudujesz, poza tym możesz zacząć od zwykłych pompek a później przechodzić do ich trudniejszych wariantów. A najlepiej i tak ćwiczyć całe ciało.
Co do masy to bardzo dużo zależy od diety. Jeśli będziesz się odpowiednio odżywiać to na pewno trochę mięśnie rozbudujesz, poza tym możesz zacząć od zwykłych pompek a później przechodzić do ich trudniejszych wariantów. A najlepiej i tak ćwiczyć całe ciało.
Polecane artykuły