Na dzień dzisiejszy posiadam tylko drążek do podciągania i sztangielki. Jako, że przysiady szeroko ciężko robi się ze sztangielkami chcę kupić sztangę. I zastanawiam się pomiędzy:
http://www.allegro.pl/item864027307_najtaniej_promax_sztanga_30kg_la.html
http://www.allegro.pl/item871646199_zestaw_sztanga_promax_36_kg_gryf_120_la.html
Do łamanej dają więcej obciążenia, ale czytałem, że łamana głównie służy do ćwiczenia mięśni ramion. Więc czy nada się też do robienia przysiadów (może przez to że jest łamana jakoś inaczej układa się na karku ) albo do martwego ciągu?
I jeszcze dwa pytania odnośnie ćwiczenia barków, lepiej ćwiczyć wyciskanie sprzed głowy czy zza?
I przy unoszeniu sztangielek bokiem w górę widziałem dwie wersje tego ćwiczenia, w jednej w początkowej fazie sztangielki trzyma się przed sobą, a w drugiej wersji po bokach, tak jakby przy udach. Jest jakaś różnica?
Przepraszam, jeżeli nie odpowiedni dział.