Wraz z nowym rokiem postanowilem zmienic swoj wizerunek i powrocic do dawnej sylwetki . Przez ostatnie lata sie zapuscilem siedzac przy kompie podczas profesjalnego gamingu. Jak sobie teraz podliczylem moje dzienne spozycie kalorii z tego okresu wyszlo mi 6-7 tysi dziennie. Po 2 litry sokow + czekolady batoniki i wieczne podjadanie. Teraz postanowilem to wszystko zmienic . I teraz mam kilka pytan . Wiadomo podstawa jest dieta lecz jesli chodzi o trening co najlepiej zaczac robic przeczytalem troche o FBW ze dobre na redukcje. I teraz moje pytanie czy ulozyc sobie Plan wlasnie pod FBW czy taki zwykly tzn pon klata+tric+brzuch sroda cos tam piatek cos tam- nie wiem jak sie nazywa taki plan - split?
Podstawa u mnie jest redukcja chce zejsc z tych 124 na 100 a nastepnie ladnie zmasowac . Ale to pozniej. I tutaj prosze was o rade od czego zaczac po prostu jaki typ cwiczen bedzie dla mnie najlepszy na poczatek. Plan uloze oczywiscie sam i dam nastepenie do oceny specjalistom z forum :)
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 124
Wzrost: 198
Cel treningowy: Redukcja , zwiekszenie sily , znaczna poprawa sylwetki
Staż treningowy na słowni: Jeszcze w gimnazjum 3 lata na silce. Grupa silowa bylem kulomiotem 3 msc juniorow w polsce:)
Uprawiane inne sporty: BRAK
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia full osprzet
Dieta: Od 1 stycznia rzucilem totalnie smieciowe zarcie , slodkie rzeczy batoniki czekolady itp, soki oraz gazowane napoje. Staram sie spozywac 5-6 posilkow i trzymac podstawowych zasad wyczytanych na forum. Na dniach zrobie sobie powazna diete.
Przeciwskaznania medyczne: BRAK
Zażywane suplementy: Brak - jak jest potrzeba moge zaczac cos brac.