Bardzo zależy mi na zwiększeniu siły oraz trochę masy. Moja dieta wygląda następująco:
- śniadanie w samochodzie ok 8 - 2 banany
- drugie śniadanie w pracy ok 9-10 - 2 kanapki z piersią z kurczaka (250g piersi z kurczaka)
- obiad ok 13 - Kawałek mięsa (kurczak bądź wołowina - ok 150g), kasza gryczana, surówka
- w dni treningowe o godz 16 jem makaron, z kiełbasą i jajkiem - to wszystko smażone (+bcaa)
- w dni nietreningowe o 16 zajadam kanapkę z kurczakiem bądź piję odżywkę białkową
- po treningu na siłowni piję dextrozę, biorę inne suplementy - kreatyna, bcaa, glutamina
- godzinę po treningu w domu jem 10 kotletów sojowych, ryba lub pierś z kurczaka z bokułami i czasami szpinakiem
- w dni nietreningowe na kolację twaróg.
Co sądzicie o mojej diecie? Czy należy coś zmienić? Nie chcę zwiększać ilości jedzenia bo i tak mój brzuch jest za duży :(
Pozdrawiam
Adam