HugoBoss89
Witam mam problem z treningiem robiłem mase od listopada do połowy grudnia to było jakos 7 tygodni zrobiłem przerwe ponieważ były święta, sylwester i wiecie sami jak to wygląda z dietą
i treningiem a w dodatku jeszcze nie miałem czasu ćwiczyć, zrobiłem przerwe 2 tygodnie i po nowym roku zacząłem ćwiczyć ale treningiem tym co miałem na mase w listopadzie i grudniu jak myślicie teraz zrobić trening regeneracyjny i po 2-3 tygodniach zacząć znowu robic mase (bo jeszcze supli mi zostało troche)
Wielkie dzięki za pomoc Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 84
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 lata
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w piwnicy wszystko jest, prawie ;)
Dieta: KALORIE [kcal] 3322,4
BIAŁKO [g]
168 2,0
TŁUSZCZE [g] 109,2 1,3
WEGLOWODANY [g] 417 5,0
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: aktualnie nic
i treningiem a w dodatku jeszcze nie miałem czasu ćwiczyć, zrobiłem przerwe 2 tygodnie i po nowym roku zacząłem ćwiczyć ale treningiem tym co miałem na mase w listopadzie i grudniu jak myślicie teraz zrobić trening regeneracyjny i po 2-3 tygodniach zacząć znowu robic mase (bo jeszcze supli mi zostało troche)
Wielkie dzięki za pomoc Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 84
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 lata
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w piwnicy wszystko jest, prawie ;)
Dieta: KALORIE [kcal] 3322,4
BIAŁKO [g]
168 2,0
TŁUSZCZE [g] 109,2 1,3
WEGLOWODANY [g] 417 5,0
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: aktualnie nic
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
