od miesiąca ćwiczę treningiem obwodowym, robię pompki, brzuszki, przysiady, wzniosy łydek, podciąganie na drążku, wzniosy kolan itd......
chciałbym zacząć ćwiczyć coś z lekkimi ciężarami. mógłby ktoś podać mi jakiś plan, podpowiedzieć ile serii wykonywać i po ile powtórzeń...
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 55
Wzrost : 175
Cel treningowy : Narazie to chyba masa
Staż treningowy na słowni :
Uprawiane inne sporty : w lato kolarstwo szosowe
Dostęp do sprzętu > mam ławeczkę, sztangę, gryfiki, 140kg obciążenia
Dieta : Diety nie mam ułożonej co i jak, ale ograniczyłem tłuste i słodkie pokarmy, a zwiększyłem pokarmy białkowe.
Przeciwskaznania medyczne : nie
Zażywane suplementy : nie
Zmieniony przez - gios w dniu 2010-01-13 22:04:15