Planuję zacząć od takiego BTW:
Będzie dobrze? Trzeba wziąć pod uwagę 3x trening siłowy, 2x boks tajski.
I posiłek:
Olimp Whey Pro Matrix - 35g
Mleko 0,5% - 200g
Płatki owsiane - 50g
Orzechy włoskie - 35g
Miód pszczeli - 15g (1 łyżka)
Jabłko - 200g
Oliwa z oliwek - 10g
+ Suplementacja:
- Omega
- Scorch
- Możliwe, że dojdzie jeszcze glukozamina - problem z prawym kolanem .
II posiłek:
Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g
Makrela wędzona/ Jajka - 75g/ 120g
Dynia pestki - 35g
III posiłek: (przed treningiem)
Pierś z kuraka - 100g
Makaron durum - 50g
IV posiłek: (po treningu)
Pierś z kuraka - 100g
Makaron durum/ ryż brązowy/biały - 50g
Miód pszczeli - 15g (1 łyżka)
Olimp Whey Pro Matrix - 35g (z wodą)
->Dodatki do posiłków około treningowych:
Jogurt naturalny 2% - 125g
Sok pomidorowy - ok. 150g
Robię z tego "sos", żeby to jadło nie było suche. <-
V posiłek:
Ser twarogowy półtłusty - 100g
Oliwa z oliwek - 10g
Do każdego posiłku, prócz około treningowych będzie warzywo.
Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 91
Wzrost: 181
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Boks Tajski, Grappling 2/3x w tygodniu
Odżywianie: -
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x Trening Siłowy
2x Trening Boksu Tajskiego
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nigdy nie stosowałem spalaczy fatu, ale tym razem wypróbuje scorcha
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: j/w
Stosowane wcześniej diety: -
Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-01-14 15:24:20
Crytek- w drodze po sukcess!: http://www.sfd.pl/Crytek__w_drodze_po_sukcess!_Masowanie_z_głowa!-t585130.html
http://www.sfd.pl/Crytek_>_Szybka,_skuteczna_redukcja_przed_masowaniem.-t659843.html - DEAD.
http://www.sfd.pl/[BLOG]Crytek/IF_po_raz_drugi_-t1002515.html - Błędne koło, ostatni raz, IF po raz drugi. - 2014