WAGA 70 Ù WPISZ TWOJĄ WAGE FAŁSZ
1
PŁEĆ MĘŻCZYZNA x 1 Ù ZAZNACZ PŁEĆ [X] FAŁSZ
KOBIETA FAŁSZ Ù BŁĄD 2 ZAZNACZENIA FAŁSZ
WIEK 21 Ù WPISZ TWÓJ WIEK FAŁSZ
WZROST [CENTYMETRY] 178 Ù WPISZ TWÓJ WZROST FAŁSZ
TRENING SIŁOWY CZAS [MIN] 90 1 FAŁSZ
ILE RAZY W TYG. 3 1 Ù WPISZ WARTOŚĆ 0
INTENSYWNOŚĆ MAŁA FAŁSZ Ù ZAZANACZ INTENSYWNOŚĆ [X] FAŁSZ
ŚREDNIA x 1 Ù BŁĄD (WIĘCEJ NIŻ JEDNO ZAZNACZENIE) FAŁSZ
DUŻA FAŁSZ FAŁSZ
TRENING AEROBOWY CZAS [MIN] 0 FAŁSZ
ILE RAZY W TYG. 0 Ù WPISZ WARTOŚĆ FAŁSZ
INTENSYWNOŚĆ MAŁA FAŁSZ Ù ZAZANACZ INTENSYWNOŚĆ [X] FAŁSZ
ŚREDNIA FAŁSZ Ù BŁĄD (WIĘCEJ NIŻ JEDNO ZAZNACZENIE) FAŁSZ
DUŻA FAŁSZ FAŁSZ
TYP BUDOWY EKTOMORFIK x 1 Ù ZAZNACZ TYP BUDOWY [X] FAŁSZ
MEZOMORFIK FAŁSZ Ù BŁĄD (WIĘCEJ NIŻ JEDNO ZAZNACZENIE) FAŁSZ
ENDOMORFIK FAŁSZ FAŁSZ
FAŁSZ
CEL DIETY MASA x 1 + 300 [kcal] FAŁSZ Ù BŁĄD (2 ZAZNACZENIA)
REDUKCJA FAŁSZ - 300 [kcal]
MOJA DZIENNA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA JEST: (WLICZAJĄC W TO PRACE I INNE CZYNNOŚCI OPRÓCZ TRENINGÓW) MAŁA FAŁSZ Ù ZAZNACZ AKTYWNOŚĆ [X] FAŁSZ FAŁSZ
ŚREDNIA x 1 Ù BŁĄD (WIĘCEJ NIŻ JEDNO ZAZNACZENIE) FAŁSZ NA KILOGRAM MASY CIALA
DUŻA FAŁSZ FAŁSZ
BIAŁKO [g] 1
CHCE SAM USTALIĆ ZAPOTRZEBOWANIE (ZAZNACZENIE TAK ZALECANE OSOBOM DOŚWIADCZONYM) TAK FAŁSZ Ù PODEJMIJ DECYZJE [X] FAŁSZ TŁUSZCZE [g] 2
NIE x 1 Ù BŁĄD 2 ZAZNACZENIA FAŁSZ WEGLOWODANY [g] 3
MOJE ZAPOTRZEBOWANIE
UZYSKANE DANE UWAGA! 0 MINERAŁY WITAMINY
OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA W POLU:
WAGA FAŁSZ Sód [mg] 625 A [µg] 1000
KALORIE [kcal] 3441 WIEK FAŁSZ Potas [mg] 3500 D [µg] 5
BIAŁKO [g] 119 1,7 WZROST FAŁSZ Wapń [mg] 900 E [mg] 10
TŁUSZCZE [g] 140 2,0 TRENING SIŁOWY FAŁSZ Fosfor [mg] 700 C [mg] 70
WEGLOWODANY [g] 426 6,1 TRENING AEROBOWY FAŁSZ Magnez [mg] 370 B1 [mg] 2
WPISANO X ZAMIAST WARTOŚCI LICZBOWEJ Żelazo [mg] 15 B2 [mg] 2,4
Cynk [mg] 16 B6 [mg] 2,2
Miedź [mg] 2,3 B12 [µg] 3
NALEŻY TO POPRAWIĆ Mangan [mg] 3 Niacyna [mg] 21
Folacyna [µg] 280
bmr tea sil tea aero tea all neat suma suma + efek
ek 1713,48 2397,8088 0 342,5441143 800 2856,024114 3141,626526
me 2254,2414 0 322,0344857 450
en 2110,674 0 301,5248571 300
INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA:
!!! UWAGA !!!- NALEŻY ODPOWIADAC NA PYTANIA W NASTĘPUJACY
SPOSÓB, WPISAC:
X - jeśli odpowiedz brzmi TAK
CZYSTE POLE (SKASUJ WARTOŚCI)- jeśli odpowiedz brzmi NIE
1. WPISZ SWOJA WAGĘ
2. ZAZNACZ SWOJA PŁEĆ IKSEM - X
3. WPISZ SWÓJ WIEK
4. WPISZ WZROST
5. JEŚLI WYKONUJESZ TRENING SIŁOWY ZAZNACZ CZAS JEGO TRWANIA, ILOŚĆ DNI W TYGODNIU,
INTENSYWNOŚĆ
6. JEŚLI WYKONUJESZ TRENING AEROBOWY ZAZNACZ CZAS JEGO TRWANIA, ILOŚĆ DNI W TYGODNIU,
INTENSYWNOŚĆ
7. ZAZNACZ TYP BUDOWY CIAŁA [X]
8. ZAZNACZ CEL DIETY
9. ZAZNACZ DZIENNĄ AKTYWNOŚĆ
10. ZDECYDUJ CZY PROGRAM MA WYLICZYĆ TOBIE ZAPOTRZEBOWANIE, CZY CHCESZ TO ZROBIĆ SAM(A)
OPCJA CODZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE UMOŻLIWIA USTALENIE
DLA KAZDEGO DNIA TYGODNIA ILOŚĆI B/T/W - ABY JA AKTYWOWAC
NALEŻY ZAZNACZYC CHĘĆ SKOŻYSTANIA Z NIEJ