Ustawiamy rękę w pozycji do rzutu (nadgarstek ugięty w naszą stronę). Na palcach tej dłoni, umieszczamy w pozycji poziomej plastikową butelkę, do połowy lub trochę więcej wypełnioną wodą. Widzimy, że woda pełni rolę powietrznej bańki w poziomicy. Zaczynamy więc uginać nadgarstek w przeciwną stronę( tak jak byśmy chcieli rzucić piłkę, jednak używamy tylko nadgarstka). Robimy pełny ruch nadgarstkiem i powtarzamy go wielokrotnie. Teraz UWAGA: cały bajer siedzi w tym, aby woda w butelce, podczas całego cyklu zginania nadgarstka, pozostawała w pozycji poziomej (nie przelewała się na lewą lub prawą stronę butelki). Dzięki temu (oraz samemu ciężarowi butelki z wodą) będziemy mogli sobie wytrenować poprawny ruch nadgarstka w celu zwiększenia skuteczności oddawanych rzutów.
Jeśli ktoś próbował, proszę o obiektywną ocenę.